суббота, 2 июля 2022 г.

Ааа, утюг не выключила! Как с этим бороться

Здравствуйте, Друзья! 

Попалось мне видео Курпатова о том как люди переживают, что не выключили утюг, чайник, свет, дверь не закрыли и я сразу узнала себя. Я постоянно переживаю, а закрыла ли я дверь, выключила ли свет и так далее. Возвращалась уже на работу пару раз с пол пути.

Видео тут: https://youtu.be/XPWIQnTtp_k


Как бороться с навязчивыми мыслями? Как нас троллит собственный мозг? | Андрей Курпатов

Психолог называет это неврозом. Мне не совсем ясна его позиция. То есть если ты точно не выключил утюг, то не будешь всем ходить жаловаться, а побежишь домой выключать. В противном же случае ты будешь мусолить это в свой голове, всем об этом говорить, но ничего не сделаешь больше. так нас мурыжит наш собственный мозг, он просто нашел причину побеспокоиться. Переживать же больше не о чем. 

Так что он советует сделать. Нужно себя наказать, отказаться от своих планов и пойти проверить. Потом почувствовать себя дураком и на этом успокоиться. Мой ответ - это не работает! Я уже так делала. Проблема не уходит. 

Обычно советуют сделать что-то неординарное: попрыгать, спеть песенку, что-то прокричать когда сделал это спорное дело. Но это мне тоже не помогло. Совет на один раз, а потом мозг привыкает, что вы орёте как дверь закрыл и уже сомневаешься, а я просто поорал или всё же закрыл?

Для себя я нашла другой способ. Пока он действует, уже, наверное, год. Я проговариваю вслух, что сделала и считаю при этом. Вот, ухожу с работы. Выключила чайник и говорю: 1 - чайник.

Потом выключаю общий рубильник и говорю вслух: 2 - рубильник, 3 - окна закрыла, 4 - свет выключила, 5 - дверь замкнула. 

Нужно приучить себя к строгой последовательности действий и говорить это вслух. Тогда я уверена, что я всё сделала, не пропустила ничего, а не просто посчитала. Нужно верить в себя и выработать систему, не позволяющую включаться автоматизму и делать всё на "автопилоте".

Спасибо за внимание.
С уважением, ShadeNataly.

******************************
Приглашаю Вас посетить мои отзывы:

НОВЫЙ ОТЗЫВ 10 Торт сметанник ФЛП Мангасарян А.С. Зебра

2) Рассказ Стивен Кинг Я - дверной проём (1971)

3) Рассказ Стивен Кинг Откровения Бекки Полсон (1984)

4) Рассказ Шарлотта Амстронг Церемонии (1971)

5) Антистресс Сквиши SQUISHY Щенячий патруль


ФОТО НА ПРОДАЖУ: https://www.etxt.ru/shadenataly.html

Спасибо Вам за просмотры и комментарии!​

2 комментария:

  1. Хороший способ. Действия становятся более сложные, и непроходят на автомате.

    ОтветитьУдалить

Спасибо за Ваш комментарий. В скором времени он будет проверен модератором и опубликован на сайте.